1日100mg～250mgの摂取なら副作用が抑えられる
バストアップに効果的なベルタプエラリアは、正しい飲み方をすることで副作用を抑えて効果を実感することができます。
プエラリアを飲む際には注意が必要で、飲む量が多すぎたり、少なすぎたりするとバストアップが実感できない場合もあります。
ルタプエラリアは、摂取量と飲む時期やタイミングで効果が左右されるということです。
摂取量については副作用を抑えるためにも大切なことで、過剰摂取は副作用の原因にもなるので注意しましょう。
摂取量の目安は1日200mg～400mg程度と言われていて、100mg～250mgの摂取なら副作用が抑えられます。
ベルタプエラリアの場合、パッケージの記載には1日1粒～3粒の摂取という飲み方が記載されています。
プエラリアを摂取する際の量は、個人の体調などに応じて調整することが可能です。
1粒にプエラリアが100mg～130mgほど配合されているサプリであれば1日1粒から始めることができます。
ベルタプエラリアにはプエラリアが1粒に133mg配合されているので、始めて飲むのであれば1日1粒から始めても問題ありません。
慣れてきたら2粒にして、飲み慣れた場合に最高3粒にすると良いです。
月経が終わってからら7日～10日が飲む最適な時期
飲む時期については、女性の月経周期を合わせると良いです。
配合されている成分のプエラリアには女性の体作りに影響するエストロゲンを増やす作用があるため、月経周期の中でエストロゲンの分泌がピークとなる卵胞期に飲むと相乗効果を発揮することが期待できます。
月経が終わってから7日～10日が飲む最適な時期と言えます。
飲むタイミングは個人の体質や体調に合わせる
ベルタプエラリアの飲むタイミングは、プエラリアの効果が発揮される1日のうちで、栄養の吸収率のタイミングが良い時に飲むと良いです。
そのため効果的に飲むのであれば夜の服用にすると良いです。
寝ている間は栄養の吸収率が良く、22時～深夜2時の間はホルモンが分泌するゴールデンタイムとなります。
1日に2粒以上飲む場合には、朝1粒で夜に1～2粒飲むなど飲むタイミングを分けると良いです。
サプリメントは空腹時に飲むことを勧められる場合が多いので、胃が強い人であれば食前に飲むこともお勧めです。
ただし、胃が弱い人の場合は、食後に飲むなど自分の体調や体質に合わせて飲むタイミングを考えることも必要です。
