ベルタ葉酸サプリを飲んで便秘になった方や便秘を直したい方専用の相談窓口です。
とは言っても葉酸は抗酸化作用があって、粘膜を強くする効果もあり、腸内環境を整えてくれる成分です。
さらに野菜が21種類も配合されているので便秘の人がベルタ葉酸サプリを飲んでお通じが良くなったという口コミが多いです。
妊婦が便秘になりやすい理由
妊娠初期の段階では女性ホルモンのバランスが変化することで便秘になりやすいと言われています。
黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が多くなり、腸管の働きを弱めてしまうためだと考えられています。
妊娠中期になると胎児の成長とともに大きくなってくる子宮に腸が圧迫されて、腸の動きが弱くなることで便秘になりやすいです。
その他、つわりで食べたものを吐いてしまったり、食欲不振になることや運動不足も便秘の原因だと言われています。
妊娠中の便秘に効果的な食べ物や飲み物
便秘解消の食べ物と言えば食物繊維を含む食べ物ですよね。
豆類（大豆など）、根菜類、海藻類、きのこ類に多く含まれます。
例を挙げるとさつまいも、切り干し大根、かぼちゃ、ごぼう、昆布、わかめ、こんにゃく、山芋、たけのこ、しいたけ、いんげん豆、、納豆、果物などになります。
乳酸菌も便秘解消には有名ですよね。
腸内環境を整えてくれます。ヨーグルト、漬物、みそ、醤油などの発酵食品にも豊富に含まれています。
飲み物では、先ほどの乳酸菌が入った飲料の他、ゴボウ茶、黒豆茶は食物繊維が豊富で便秘解消には定番となっています。
最近ではタンポポの根から抽出した飲み物でタンポポ茶なんかも人気のようです。
私の友だちの間ではゴボウ茶が流行っていましたが、何人かのママ友は
「朝一番に飲む水が一番効果的だった」
と言っていましたよ。
水分補給は便秘解消の基本ですしね。
オリゴ糖にも腸内環境を整えてくれる作用があるので、試してみてもいいかもしれませんよ。
その他の便秘解消法
規則正しい生活を送ることで自立神経の乱れが改善されて便秘の症状が緩和されることもあります。
生活のリズムを安定させて、適度な運動（ゆっくりと出来る範囲でストレッチするのがお勧めです）を心がけることで便秘解消以外にも妊婦にとって良い効果が生まれると思います。
